میوفاشیال و فاسیولیز چیست؟
تفنگ فاسیا، همانطور که از نامش می‌دانیم ارتباط نزدیکی با فاسیا دارد، بنابراین ابتدا باید بفهمیم که فاسیا چیست.
جزء بافت نرم بافت همبند فاسیا نامیده می شود و بافت فاسیا به عنوان یک بسته نرم افزاری و شبکه ای غیرقابل تقسیم از بافت همبند در اطراف عضلات و اندام های بدن توصیف می شود.
به بیان ساده، می‌توانید فاسیا را لایه به لایه پوشش پلاستیکی در نظر بگیرید که تمام ماهیچه‌ها، رباط‌ها، تاندون‌ها و حتی مفاصل را می‌پوشاند.به غشای مخاطی سفید روی سطح سینه مرغ فاسیا می گویند.
فاسیا ممکن است به دلیل وضعیت نامناسب، کم آبی بدن، آسیب، استرس و ورزش نکردن سفت یا ملتهب شود.هنگامی که بافت فاسیا متشنج یا ملتهب می شود، می تواند منجر به کاهش دامنه حرکتی، قدرت عضلانی، گسترش بافت نرم و گاهی اوقات درد شود (به عنوان مثال، فاسیای کف پا).
از آنجایی که ریلکسی میوفاشیال به کاهش فاسیای سفت و التهاب کمک می‌کند، بیشتر تکنیک‌های آرام‌سازی میوفاشیال بر مفهوم آرامش متمرکز شده‌اند، با اعمال فشار برای تحریک عضله، باعث می‌شود آن‌ها بیشتر فعال شوند، بنابراین تحریک دوک تاندون، تولید خود را محدود می‌کند و تحریک‌پذیری را کاهش می‌دهد. دوک عضلانی، شل کردن فشار عضلانی، به طوری که برای بهبود فاسیای تنگ و التهاب.
دوک عضلانی: گیرنده‌های درون دیواره‌ای که به موازات فیبرهای عضلانی چیده شده‌اند، به تغییرات طول ماهیچه و سرعت تغییر آن حساس هستند.هنگامی که یک عضله کشیده می شود، دوک نخ ریسی نیز کشیده و فعال می شود و به طور انعکاسی باعث انقباض عضلانی می شود که به عنوان رفلکس کشش شناخته می شود، مانند رفلکس تکان دادن زانو.
دوک‌های تاندون: گیرنده‌هایی در محل اتصال فیبرهای عضلانی به تاندون‌ها، به‌صورت سری با رشته‌های عضلانی چیده شده‌اند، حساس به تغییرات تون عضلانی و سرعت تغییر آن.افزایش تون عضلانی دوک تاندونی را فعال می کند و باعث شل شدن عضلانی به صورت انعکاسی می شود.مهار خودکار زمانی اتفاق می‌افتد که یک عضله به طور انعکاسی خود را با تحریک دوک‌ها در نتیجه افزایش تنش شل می‌کند.
سه نوع اصلی انتشار میوفاشیال وجود دارد:
رهاسازی مستقیم میوفاشیال، رهاسازی غیرمستقیم میوفاشیال و رهاسازی خود میوفاشیال.
ریلکسیشن مستقیم میوفاشیال معمولاً مستقیماً روی ناحیه فاسیای محدود کار می کند.مشت، بند انگشت، آرنج و سایر ابزارها برای فرورفتن آهسته در فاسیای سفت و اعمال فشار چند کیلوگرمی در تلاش برای کشش فاسیا استفاده می شود.
آرام سازی غیر مستقیم میوفاشیال به کشش ملایم ناحیه فاسیای سفت اشاره دارد.مطالعات نشان داده اند که اعمال کشش ملایم روی فاسیای سفت می تواند گرما را منتقل کرده و جریان خون را به ناحیه مورد نظر افزایش دهد، مانند کشش ایستا.
آرامش خود میوفاشیال به شل شدن ماهیچه ها و ماهیچه ها با اعمال فشار از وزن خود بر روی یک جسم نرم اشاره دارد.معمولاً از یک محور فوم نرم یا یک توپ تنیس استفاده می شود و بدن در بالای این ابزار قرار می گیرد و از نیروی جاذبه برای اعمال فشار بر روی گروه های عضلانی خاص برای شل شدن فاسیا استفاده می شود.
تفنگ فاسیا (تفنگ ماساژ) و محور فوم ارتعاشی ابزار جدیدی هستند که برای کمک به افراد در آرامش خود فاسیا ساخته شده‌اند.توسعه دهندگان بر این باورند که این ابزارهای جدید مزایای مشابهی با تکنیک های آرام سازی سنتی خود فاسیا ارائه می دهند، اما آیا واقعا کار می کند؟
زمان ارسال: مه-19-2022